Dość nisko miałeś tą miskę jak na początek redukcji. Ale widać po zdjęciach, że ten poziom bf nie jest już jakiś wysoki i spokojnie możesz wejść sobie na zero i dać trochę odpocząć organizmowi od tej redukcji bo już dość długo ją ciągniesz. a później obserwować co się będzie działo z sylwetką. Regularne pomiary i później ewentualnie dokładać [...]
[...] sposób Następnym celem w sezonie poza startowym będą tym razem tricepsy. Co do szczęki hehe ,wiem że dziwnie ona wygląda,hmm.. zawsze tak mam jak wchodzę już w ostatni etap redukcji,po prostu zapadają mi się mocno policzki przez co jest ten efekt wybicia szczeny.Tak mi się wydaje bo przy normalnej wadze nie widzę w mojej gębie nic dziwnego. [...]
[...] 2)FitMax® GREEN L-Carnitine to połączenie w maksymalnie skutecznej dawce L-karnityny z ekstraktem Zielonej Herbaty, które odgrywają ważną rolę w skutecznym odchudzaniu i redukcji wagi. To wysoko skoncentrowany produkt zawierający odpowiednie dawki, L- karnityny, polifenoli i EGCG czyli galusan epigallokatechin, które skutecznie wspomagają [...]
Tak jak juz pisalem wczesniej Mythman, obecnie nie robie takim ciezarem, bo jestem na mega redukcji i waze 90kg, wlasnie zlazlem z wagi, a 320kg 8 razy zrobilem bodajze na 105kg czy cos kolo tego. Ale obiecuje ze przy najblizszej sesji barki/kaptor wrzuce na sztange tyle kilo ze bede sie czul bezpiecznie i zrobie kilka ladnych powtorzen, ale sadze [...]
[...] coagle twardo trzymam . Gotuje jak niewolnik co wieczor na nastepny dzien i jadam kurczaka z ryzem na lawkach itd Wage trzymam teraz 88 kg . Po mojej morderczej redukcji i spaleniu miesni czas nadrobic ale aeroby ciagle macham 2-3 tygodniowo ale juz na tonie bcaa i mniejszym tetnem . Fatu nie przybylo no moze troszeczke , woda [...]
witam. czy młoda kapusta z koperkiem, cebulą i dodatkiem masła- to razem gotowane- można uznać za dobre źródło witam i minerałow na redukcji? tzn jako warzywa do posiłku? niby same warzywa, dodatek masła mozna uwzgednić i odjąc trochę tłuszczy z dziennego bilansu. pytam bo to zaj**iście smaczne a z doświadczenia wiem, że zazwyczaj co dobre to [...]
Witam. Wiec jak jest teraz z indeksem glikemicznym, mogę jeść np Ryż Biały zamiast Ryżu brązowego ? Jestem na redukcji. I tak nie jesz samego ryżu tylko z jakims mięsem,warzywami +ew.oliwą także IG i tak zostanie tu obniżone,więc nie ma róznicy jaki ryż zjesz Czy brzuch to mały mięsień ? A co to ma wspólnego z odżywianiem?%-) Raczej jest to [...]
[...] z hakiem, a drugim wyszło już 2700 z hakiem. Patrzyłem jeszcze sposób w "Coach, MensHealth" to wyszło mi 2500 z hakiem. To miały być podstawowe wartości, bez uwzględnienia redukcji 500 kalorii. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu, 94 kg wagi, trening mam rozpisany na 5 dni w tygodniu na siłowni + krótkie interwały(ukierunkowane na redukcję i poprawę [...]
[...] wieksza waga to wieksze i silniejsze miesnie,gorzej moze byc z wytrzymaloscia to przyznaje.Ale tez to dziala w druga strone mniejsza waga mniej sily co doswiadczylem przy redukcji i oczym ostatnio pisal Masti opisujac Kondzia w zwiazku z masa,sylwetka i sila. Ale masz racje,o czym juz wczesniej nie raz pisalem umnie to dziala na taka korzysc [...]
Witaj, 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? Tak zazwyczaj jak jest się lepiej dociętym to wygląda się na większego niż typowy ulaniec ;-) Waga to nie wszystko ;-) 2. czy 4 posiłki będą ok? Ilość posiłków w diecie [...]
OK, nie przeczę. Co do spadków masy mięśniowej, to przy HIIT także jest ona odczuwalna. Sam, podczas dwóch redukcji opartych na HIIT, zanotowałem dość 'bolesne' spadki masy, ale z perspektywy czasu podejrzewam, że przyczyną przede wszystkim były: 1) źle wykonywany HIIT (szczególnie podczas 1. redukcji) - za dużo sprintów, zbyt mało intensywnych i [...]
[...] między III i IV posiłkiem :-) Mam pytanie: Znajomy wysłał mi taki plik po tym jak podałem mu maxy x 5 do tych głównych ćwiczeń. Czy taki trening się sprawdzi przy mojej redukcji? Split już mnie bardzo nudzi. Zastanawiam się nad HST ale muszę jeszcze sporo doczytać. Oto link do pliku z treningiem: Trening siłowy - plik pdf Miłego wieczoru :-) [...]
[...] :P Nawet mielonego przed usmażeniem nie spróbuje :> EDIT: Co myślisz o tych gotowych mieszankach warzywnych? Można raz na jakiś czas w dni low carb zarzucić? Chciałbym na redukcji w DNT czerpać węgle tylko z warzyw. A te mieszkanki nie są aż takie drogie jak kupić w selgrosie czy makro. Da rade? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-14 [...]
Mleko wal nawet na redukcji, nie wiem jak mozna pic bialko na wodzie, bleeee. Co do mieszanek to uwazaj na sklady, np hortex jest ok ale widzialem takie (chyba w lidlu) ktore mialy dodane utwardzane tluszcze roslinne. I mam jeszcze pytanie, jak robisz udka z kuraka to ile miesa wychodzi z kilograma? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-14 [...]
Mleko wal nawet na redukcji, nie wiem jak mozna pic bialko na wodzie, bleeee. Co do mieszanek to uwazaj na sklady, np hortex jest ok ale widzialem takie (chyba w lidlu) ktore mialy dodane utwardzane tluszcze roslinne. I mam jeszcze pytanie, jak robisz udka z kuraka to ile miesa wychodzi z kilograma? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-14 [...]
Brzuchol większy, ale po paru dniach redukcji widzę już progres, lustro pokazuje, że węgle dobrze obcięte :-) Plecy to był zawsze mój problem, razem z klatką. Ale pogodziłem się z tym, że robię siłę i samym wyciskaniem na płaskiej klatki nie zbuduję. Jeszcze 3 tygodnie i biorę się za rzeźbę. Plecy troszkę urosły to klata będzie jako priorytet 2 x [...]
[...] 7-10 sztuk. Teraz wziąłem się za siebie bo troszkę się stoczywszy :P jestem na diecie ćwiczę i wypiłem tylko 1 piwko od tygodnia:)) i nie mam zamiaru pic więcej. Alkohol na redukcji to zło. Jak już musisz pić nei wiem wesele itp to wódke pod wode z cytryna. Rano pij duzo wody jedz normalnie i jak masz tabsy z minerałami potas magnez itp to weź. [...]
a jak u ciebie z estrogenem. moze on trzyma wode i waga nie spada? dalbym jakies ia delikatnie. estrogen to najwiekszy wrog redukcji. 2 sesje interwalow nie zaszkodza z dodatkowej intensywnosci, tym bardziej ze trwaja po 15-20 min maks. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-23 22:26:41
dzieki wielkie ktos wie moze czemu na hc redukcji sporo osob w tym głownie pro wyrzucaja zoltka jaj skoro to dobre zrodla fatu? Zeby ograniczyc kalorycznosc posilku z jajek, Nawet bardziej niz mozliwe. Da sie cos z tym zrobic? W ogole wrzucic jakies probiotyki do tej metki? Co bys nie robil i tak bedzie problem, Orale trzeba odstawic.
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
